Cykl na enanie mam zaplanowany na jesien. Od poniedzialku zaczynam sie rzezbic, a bedzie to trwalo do konca kwietnia. Bezposrednie po rzezbie, juz od poniedzialku nastepnego tyg zaczalbym taki o to cykl: Ale najpierw ankieta rzecz jasna, no nie? Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 [...]
[...] ich pozbyć szybko:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dom-szkoła, szkoła-dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu zajęcia wychowania fizycznego w [...]
[...] pomoc dzieki pozdro. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 66 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca chodzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: dieta proba wczesniej wszystko [...]
. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , kontuzja 2lata przerwy I od 1 roku non stop 6. DIETA: -białko: 2,2g /kg -węglowodany: 4,5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare lat temu 2cykle po ktorych weszla kontuzja na 2lata. 8. TRENING: [...]
Witam, Niedlugo chce zaczac moj trzeci cykl. Chcialbym prosic was o pomoc w wyborze srodkow (bylbym rowniez wdzieczny za rozpiske), poniewaz nie wiem co wziac. Moj cel to dobrej jakosci mieso oraz pod koniec cyklu troche redukcji tluszczu. Dieta + trening wiadomo jest. Moje poprzednie cykle: 1. Prop solo 2. Deca + susta Dziekuje za pomoc Jakis [...]
[...] klubie, w podróży. BetaNOX jest naukowo opracowanym środkiem aby zwiększać wydolność organizmu oraz koncentracje. - Arginina – zwiększa przepływ krwi - Beta Alanina redukuje poziom kwasu mlekowego - Witaminy grupy B zwiększają koncentracje i metabolizm - Kofeina pobudza - Cytrulina minimalizuje zmęczenie mięśni Zalecane dawkowanie Spożyć jedną [...]
[...] przyrządzeniu posiłkach. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : żadna, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dzień siłownia - FBW siłowo Odżywianie : [...]
[...] rolę w transporcie kwasów tłuszczowych. Zwiększa ich wykorzystanie do celów energetycznych. Jednocześnie korzystnie wpływa na pracę układu krążenia i serca: pomaga obniżać poziom cholesterolu, a także zapobiega powstawaniu wielu chorób układu sercowo-naczyniowego. Posiada również działanie antyrodnikowe. - kofeina -podnosi termogenezę , tzn. [...]
[...] muscle glycogen resynthesis or glucose tolerance the next day. Reasumując: dodatek kalorii z tłuszczu do posiłku potreningowego nie ma wpływu na parametry takie jak tolerancja glukozy i resynteza glikogenu mięsniowego, wpływa natomiast dodatnio na poziom wewnątrzmięsniowych triacylogliceroli. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-23 17:47:12
[...] też prubowałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 95 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 45 min treningu siłowego, 90min treningu [...]
[...] zmienić? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: Głównie siedzę przy komputerze, właściwie jakieś 8h dziennie, w ruchu jestem jakieś 2-4h dziennie, zależy, ale tak na [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 178/9 Obwód klatki: Słaby Obwód ramienia: Słaby Obwód talii: Słaby Obwód uda: Słaby Obwód łydki: Słaby . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła . Aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 lata temu boks , a 5 lat temu Hokej . Teraz troche [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening na mase 3 dniowy. Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie poziom 5x8-6 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 3.rozpiętki na bramie na skosie dodatnim 3x12-10 4.butterfly 3x12-10 Biceps 5.Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 [...]
[...] aerobowy i silowy gdzie robie obwod. Aerobowy to przewaznie 1 h na rowerku albo biezni albo orbitreku - cwicze sumiennie leje sie ze mnie juz po 10 min i staram sie trzymac poziom pulsu na tym samym poziomie + brzuszki + stretching Dzien silowy: 20 min aerobow o zmiennej intensywnosci ( interwal) cwiczenia na klatke plecy rece nogi i brzuch, [...]
[...] Pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 122 Wzrost: 185 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 122 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w tygodniu w szkole, około 7 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczę na WFie, staram się [...]
[...] Wiek: 19 Waga: ok. 88 kg Wzrost: ok. 180 cm Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 (a w pasie 100) Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: tylko szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie żadne, bo mam złamaną rękę, a tak to siłownia 2-3x w [...]